衛生管理者 ホルモンの覚え方｜分泌器官とはたらきを1枚の表と3つの引っかけで固める

この記事では、代表12種類の一覧表と、この記事で作った覚え方を紹介します。副腎の皮質と髄質、抗利尿ホルモンの放出場所、消化管ホルモンの作用先を比べ、最後に答え合わせできる確認例を用意しました。

表を読む前に、いまの覚え具合を1問で確かめておくと、どの列を重点的に覚えればよいかが分かります。ぴよパスの第二種衛生管理者の労働生理は73問（第一種の労働生理は59問）あり、登録しなくても全問を解説つきで解けます。ホルモンなら、まず内分泌器官とホルモンの働きの問題を解き、間違えた選択肢を下の一覧表の行で確かめてください。

まず覚える3点：ホルモン名・分泌器官・はたらき

名前が出てこないときと、名前は分かるのに器官や作用が混ざるときでは、確認する列が違います。表を見ながら一度読んだら、次は一列を隠して答えてみましょう。

内分泌では、ホルモンが血液中へ放出され、標的となる細胞に情報を伝えます。「器官から出る」と「その器官に作用する」を同じ意味にしないことが、表を読む基本です。出典：日本内分泌学会「ホルモンについて」。

分泌器官とはたらきを比べる12種類の一覧表

代表例の学習用一覧です。この12種類で試験範囲をすべて網羅するという意味ではありません。 一つのホルモンに複数の作用がある場合も、表では比較に使う作用を絞っています。

Naはナトリウム、Kはカリウムです。ADHは視床下部で作られ、下垂体後葉から血液中へ放出されます。「下垂体後葉から出る」を「そこで作られる」と読み替えないでください。

一覧の参照先は、糖尿病情報センターのホルモン解説、OpenStaxの膵臓・副腎・甲状腺、日本内分泌学会の副甲状腺ホルモンの説明です。水分調節・消化管・メラトニンの参照先は以下の各節に示します。

語呂と短いフレーズで、名前から作用へつなぐ

以下はこの記事で作成した覚え方です。公式の呼び名や医学用語ではありません。短く唱えたあと、一覧の正式名と作用に戻して確認するために使います。

たとえば「皮質にコル・アル」と唱えたら、表を隠して「コルチゾールは血糖、アルドステロンはNa・K」と続けます。名前は出ても作用が出なければ、作用の列だけをもう一度確認します。語呂が合わない場合は、正式名をそのまま組にして読む方法でも構いません。

引っかけ1：副腎皮質と副腎髄質を入れ替えない

副腎は外側が皮質、内側が髄質です。同じ副腎でも分泌されるホルモンが異なります。まず「皮質にコル・アル、髄質にアド・ノル」で名前を分けましょう。

ここで「血糖を上げるなら副腎髄質」と決めないことも大切です。髄質のアドレナリンだけでなく、皮質のコルチゾールも血糖を上げる方向に働きます。作用だけから器官を逆算すると、二つを区別できません。

この対応は、糖尿病情報センターの副腎・血糖に関する説明で確認できます。表を見ずに答えられたら、ホルモンの分泌部位と働きの問題で器官と作用を見分けてみてください。

引っかけ2：ADHは「作る・出す・働く」を分ける

ADHは、場所を一つだけ覚えると混ざりやすい例です。次の順序で言葉をつなぎます。

視床下部で作る→下垂体後葉から放出→腎臓で水を再吸収する。

「腎臓で水分量を調節する」は作用先の説明で、ADHの分泌器官を腎臓とする説明ではありません。また、利尿に「抗う」という名前は、尿として出す水を減らす方向と対応づけられます。出典：OpenStax 下垂体と視床下部。

アルドステロンも腎臓に働くが、目印はNa・K

ADHとアルドステロンは、どちらも体液の調節に関わります。腎臓に働くという共通点だけで、分泌器官や作用をまとめないようにします。

アルドステロンの作用は、日本内分泌学会の原発性アルドステロン症の解説に記載されています。ここでは試験のためにホルモンの作用を比べています。

下垂体の前葉と後葉も確認したい場合は、ADH・甲状腺ホルモンの確認問題へ進んでください。

引っかけ3：ガストリンとセクレチンは作用先まで読む

消化管もホルモンを出します。「胃や腸は消化液だけを出す器官」と整理すると、内分泌の表から抜けてしまいます。

セクレチンは「十二指腸から出て、膵臓へ」とつなぐと、分泌場所と作用先を分けて答えられます。ガストリンは主に胃から出ますが、「胃だけで作られる」と限定する覚え方にはしません。

出典：OpenStax 消化の調節・胃。

松果体と副甲状腺は、作用の言葉を添えて覚える

メラトニンは松果体、パラソルモンは副甲状腺です。この二つは「睡眠・覚醒のリズム」と「血液中のカルシウム」をそれぞれ添えて答えてみましょう。

メラトニンは夜間に高くなる日内変動を示し、睡眠・覚醒などのリズムに関わります。「睡眠のホルモン」とだけ短縮せず、松果体という器官名も確認します。出典：厚生労働省 メラトニン。

副甲状腺ホルモンは、血液中のカルシウム濃度を上げる方向に働きます。甲状腺ホルモンの「代謝を高める」とは別の組合せです。一種を学習している方は、分泌器官と作用の確認問題でも確かめられます。

確認例：答えを隠して5つの組合せを答える

この記事で作成した確認例です。右列を隠して答え、違った箇所を一覧表へ戻って確認してください。

次は第二種の労働生理の練習問題または第一種の労働生理の練習問題で、ほかの単元と合わせて確認できます。

労働生理全体の学習順は第二種衛生管理者 労働生理の攻略、覚え方を変えたいときは第二種衛生管理者 暗記のコツを参照してください。

本番と同じ30問・3科目の形で確かめる

ホルモンの表を覚えたら、ほかの単元と混ざった形で解けるかを確かめます。第二種衛生管理者の本試験は、関係法令・労働衛生・労働生理の3科目から計30問が出て、科目ごとに40%以上、かつ全体で60%以上を取ると合格です。労働生理だけ仕上げても、ほかの科目で40%を割ると合格になりません。

模擬試験は、科目ごとの40%と全体の60%を目安に判定します。問題はぴよパスのオリジナル予想問題で、本試験の合否を判定するものではありません。まず無料の練習問題で3科目を1周し、どの科目も6割に届いてから模擬試験で通して解く順番にすると、点の取りこぼしがどの科目にあるかが見えます。